Lemak Lindungi Organ-organ Penting
Posted by adminMenurut American Council on Exercise, sseorang wanita memerlukan sekitar 10-12 peratus lemak untuk menjalan pelbagai fungsi penting di dalam tubuhnya seperti menjaga suhu badan dan melindungi organ-organ penting seperti jantung dan hati.
Bagi atlet wanita, kebiasaannya memiliki bboday fat 14-20 peratus daripada berat badannya. Manakala, mereka yang kerap bersenan tetapi bukan atlet memiliki boday fat sekitar 21-24 peratus. Jumlah yang masih ditahap selamat ialah 25-31 peratus. Sekiranya anda memiliki body fat 32 peratus ke atas, ianya menunjukkan anda telah tergolong di dalam kumpulan obesiti. Menurunkan berat badan sebenarnya bukan sekadar menurunkan berat badan tetapi anda harus juga mengurangkan peratus body fat. Bagaimana caranya?
Body fat dapat dikendalikan dengan cara mengimbangi jumlah kalori yang masuk dan yang keluar serta bersenam secara teratur.
Loading ...
